瘦腰最好的运动是什么(5个瘦腰的动作)

1.侧卧抬腿，侧卧垫子，左手右手放在身体前撑住身体，再把右腿抬起来，做侧抬腿运动，然后左腿蜷缩起撑住头部，身体保持挺直，动作尽量放慢。

2.不扭腰转体，双脚分开与臀部同宽，然后手臂向前伸直，让双手握着一只哑铃，将哑铃举到胸部高度，上半身保持绷紧，手臂最大限度向左侧推送。

3.仰卧抬臀，仰卧垫子，弯曲双腿，两只手自然放在身体两侧，脚跟发力，慢慢把臀部抬起来，再缓缓放下至起始位置。

4.仰卧起坐，仰卧垫子，双手放在脑后，收紧核心，上半身卷起，坚持锻炼不仅瘦腰还能练出马甲线。

5.深蹲，两脚与肩同宽分开站立，核心收紧，身体半蹲，同时背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行即可，切记膝盖不要超过脚指头。