最快最有效减肥运动：5种减肥运动6个瘦身动作任你挑
减肥是很多MM苦恼的事情，不想运动又控制不了自己的饮食，想要最快最有效的减肥，做一些适当的减肥运动是很有必要的，最快最有效减肥运动有哪些？5种运动减肥方法6个瘦身减肥动作，轻松助你减肥。
最快最有效减肥运动：5种减肥运动6个瘦身动作任你挑
最快最有效减肥运动1、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
最快最有效减肥运动2：游泳减肥法
在夏天的时候游泳是常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
最快最有效减肥运动3：跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。
最快最有效减肥运动4：球类运动法
所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。
最快最有效减肥运动5：慢跑减肥法
目前，慢跑运动在很多国家都很热门。慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
除了小编介绍的6种快速运动减肥的方法，你也可以自己在家做一些瘦身减肥运动，简单的几个动作也能轻松减肥：
1、双脚打开站立与肩部同宽，右脚在前左脚在后，右手扶住腰部，左手抓着哑铃，没有哑铃可用装满水的矿泉水瓶子代替。然后弯曲双腿膝盖，右脚膝盖呈直角，左脚膝盖尽量压低，但注意不要贴在地面上，然后向上伸直左手。坚持动作30秒左右。
2、双脚打开站立与肩部同宽，双手分别分别抓住一只哑铃放在身体两边，然后弯曲双脚膝盖，直到小腿和大腿形成90度直角为止，双手横放哑铃在胸前，向下伸直双手，上半身微微向前倾，坚持30秒左右，然后伸直你的双脚回正。重复动作20次。
3、双脚打开站立与肩部同宽，然后弯曲腰部，双手撑在地面上，背部放平，抬起头部眼睛直视前方。双脚向前跳一步，双手不要松开移动，然后再跳回恢复原位。这个动作坚持20次。
4、双脚打开与肩部同宽，然后弯曲双腿，双手伸直平举在胸前，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸，双脚用力向前蹬，双手向后挥过去，落地再重复这个动作20次。
5、身体仰卧在地面上，双手自然放松在身体两边，保持自然呼吸，双脚并拢双手向前伸展，向上抬起你的上半身和双腿，动作坚持20秒左右，然后身体慢慢回原。完成之后再重复动作10次左右。
6、身体靠在健身球上，双脚弯曲与肩部同宽，弯曲右手手肘撑在健身球上，重心落在右肩膀上，左手抓着一个哑铃，向上伸直左手，牵引着身体抬起你的肩部，使得你的上半身和大腿保持地面平行，左手尽量伸直，保持自然呼吸，动作坚持15个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
减肥是很多MM苦恼的事情，不想运动又控制不了自己的饮食，想要最快最有效的减肥，做一些适当的减肥运动是很有必要的，最快最有效减肥运动有哪些？5种运动减肥方法6个瘦身减肥动作，轻松助你减肥。
最快最有效减肥运动：5种减肥运动6个瘦身动作任你挑
最快最有效减肥运动1、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
最快最有效减肥运动2：游泳减肥法
在夏天的时候游泳是常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
最快最有效减肥运动3：跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。
