腰两侧赘肉怎么减：5招收腰动作轻松练就完美曲线：5招收腰动作轻松练就完美曲线

腰两侧赘肉怎么减？对于很多人来说腰部赘肉总感觉很难减，瘦身大计不外乎均衡饮食配合运，如何减掉腰两侧赘肉？教你5招收腰动作轻松练就完美曲线，很简单的减腰两侧赘肉的方法，赶快来看看吧。

腰两侧赘肉怎么减：5招收腰动作轻松练就完美曲线

第一式：V-Ups

侧躺姿势，单手手肘支撑身体，另一只手放置于而后。靠外侧的腿做抬起运动，尽量靠近手肘的位置。重复20次，然后换另一边进行。

第二式：Bicycle Crunches

Step 1：躺姿，双腿并拢，屈膝姿势，双手放置于而后，头部抬起不着地，同时卷起腹部。

Step 2：用左手触碰右侧膝盖，右手触碰左侧膝盖，交替动作做满30次，重复2组。

第三式：Mountain Climbers

Step 1：平板撑姿势准备，动作一定要标准。

Step 2：提起右腿，膝盖超过手肘的位置，然后换左边进行。30次为一组，重复2组。

第四式：Heel Touches

躺姿，双腿屈膝，脚掌着地，双手沿着腰线贴放。用手触碰单侧脚踝，然后换边进行，做够30次，重复2组。

第五式：Cycling Russian Twists

准备一个哑铃，坐姿，双腿并拢抬起，身体侧倾，做扭转腰部运动30下。