冬季怎样减肥效果好：不做这些NG动作自然享瘦

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冬季怎样减肥效果好？冬天天气很多人都不愿运动，还总是想把头缩起来保暖，其实导致你冬季长膘的主要因为是你的一些不良习惯和姿势，想冬季减肥，不做这些NG动作自然享瘦。

冬季怎样减肥效果好：不做这些NG动作自然享瘦

长期不良姿势造成的减肥困难，坚查一些你中枪几个？

NG1长期打电脑

打电脑时大多数人都不会自觉得将头往前伸，长期下来没用电脑时脖子也会自然往前伸。

NG2低头滑手机

低头族引发的问题医生们已经开始对大众发出警讯，毕竟低头时垂着脖子、肩膀让上半身习惯性往前倾。

NG3包包太重

当包包太重的时候，你就必须要更多力量去支撑上半身，但大多数人基本上都没那麽多力气。

NG4 走路没有抬头挺胸

尤其到了冬天很多人习惯将手插口袋，肩膀往前缩，整个脖子也变短了，这根本是造成颈椎的负担啊！

【以上的NG动作会造成的肥胖症况！】

后背变很厚实像浩克

我们常会看到明明很瘦的女生，但是後背却很厚实，这是因为背部长期弯曲、弓起会让肉肉往这里集中，所以驼背的女生大多肩膀很厚。

就算不吃消夜，小腹也越来越大

姿势不良也会消化不良，当然你平常更没有缩小腹的习惯，让小腹恣意的放松，的确无法支撑起上半身的脊椎，小腹一天天变大绝对有可能。

小腿变硬萝卜腿超明显

因为没有正确的使力支撑身体，所以走路经常会脚酸，小腿肚也会变明显变硬。

连臀部都开始下垂

脊椎打不直，全身肌肉没用力，臀部赘肉会越来越多，导致臀下垂与骨盆变大。

【现在请跟着这样做！】

贴墙站10分钟

每天利用看韩剧或看新闻的时间，身体靠着墙，收下巴後脑杓贴墙，这时身体会成一直线，也会感觉腰部在用力挺起上半身，每天站直10分钟自然会习惯以正确的施力支撑上半身。

DIY按摩颈肩

每天趁着沐浴前，先将精油倒在双手，从耳後开始顺着淋巴往下涂抹到肩膀，记得要一路推到锁骨外，中间不要断，左右各重复10次，才能达到良好的淋巴循环，帮助舒缓紧张、压力的情绪，放松紧张肌肉。

去拉单杠吧！

周末可以去住家附近的小学，选一个高度适合的单杠拉，当拉单杠时身体一定会呈现一直线，是相当好的矫正方法，但如果双手力量不足也不用硬做，能做多久算多久，经常拉单杠一段时间下也是能看到成果的。