怎样减肥效果好？控制饮食减肥法必学神技

控制饮食作为一种最不过不失的减肥方法，该怎么控制？控制什么呢？下面随小编一起来看一下吧。

　控制饮食减肥法一：少量多餐

专家提出，减少每一餐的进食量，增加进餐的数量，可以维护机体稳定，减少饥饿感，从而更好地控制食欲，达到减肥的目的。因此，每隔3个小时固定进食的频率是最好的。

　　控制饮食减肥法二：不吃宵夜

我们的身体一般在晚上十点之后就会逐渐进入休息期，肠胃功能会慢慢减弱，代谢率也会降低。因此，经常吃一些高热量、不易消化的食物就会容易造成脂肪肝、胃肠疾病等。

控制饮食减肥法二：放慢速度

我们在吃饭的时候，大脑会接收来自肠胃的信号，但这些信号从肠胃传达至大脑却需要15-20分钟。因此吃饭速度过快的话，会很容易摄入过量的食物和卡路里。

控制饮食减肥法四：减少碳水化合物摄取量

如果长期吃淀粉、碳水化合物的话，体内的胰岛素就会经常处于激烈的上升及下降的变化中，人体除了容易产生饥饿感之外，醣类食物还会使体内的胰岛素大量分泌，使食物转化为脂肪囤积在身体里，导致肥胖。

　控制饮食减肥法五：早餐要吃好

早餐作为一天当中的第一顿正餐，同时也是重要的一餐。因为从前一天的晚餐到第二天的早餐，已经将近12个小时的空肚子了，所以需要吃一顿丰盛的早餐来帮助启动新的一天的新陈代谢以补充能量。