简单的减肥瘦身动作：针对上班做最有效的减肥方法

【简单的减肥瘦身动作】减肥的方法有很多种，不管你是饮食减肥、运动减肥还是瑜伽减肥，找到适合自己的减肥方法，就能事半功倍，对于上班族应该怎样减肥呢？掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，昕薇小编为你分享简单的减肥瘦身动作，针对上班族的最有效的减肥方法。

简单的减肥瘦身动作：针对上班做最有效的减肥方法

简单的减肥瘦身动作一：提脚后跟

作为一名上班族，坐下时提起脚后跟可以有助于减肥，虽然提起脚跟的动作很小，但却可以提拉小腿线条，除此之外，不妨在每天坐下40-60分钟后，起身走动一下，还能有助血液循环，避免肥胖。

简单的减肥瘦身动作二：伸懒腰

伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨的自我锻炼方法，因为由于上肢的活动，能使体内更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适，另外还能利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官，防止暴饮暴食。

简单的减肥瘦身动作三：腹式呼吸

在练习腹式呼吸的时候，既可以躺着，也可以坐着，其做法主要是在顺呼吸即吸气时，轻轻扩张腹肌，但必须要在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，待呼气时再将肌肉放松；逆呼吸则是吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松，这个腹式呼吸非常有利于饮食的消化吸收，如果每天坚持，还能促进肠蠕动，防止便秘。

简单的减肥瘦身动作四：快速走路

快速走路方式的减肥效果比慢走的效果好很多，因为在走路时加大步伐和加快走路速度，非常有利于加快燃烧脂肪。

简单的减肥瘦身动作五：睡前拉伸

简单的睡前拉伸运动不仅能够增强肌肉的弹性，让肌肉更有线条感，还能促进瘦身，有助于睡眠。