瘦臀的最快方法：针对不同臀型的瘦臀方法

怎么减臀部赘肉？一个完美的身材不但有平坦的腹部，纤细的腰部，臀部也要够翘够挺哦，做哪些运动可以瘦臀？无论i你是臀部整个太过松垮、外扩，或是屁股无肉一族，小编为你分享瘦臀的最快方法，针对不同臀型的瘦臀方法，赶快来看看吧。

瘦臀的最快方法：针对不同臀型的瘦臀方法

#下垂型：躺式抬臀

这样的臀型通常是因为随着年纪增长，又缺少运动、驼背而来的，所以除了训练自己不驼背外，只需要如上图的躺下，再利用腹部力量将屁股往上抬，一上一下为一组，一次做个5组就好罗！

＃四方型：坐姿运动

大家一定想说不要闹了，谁屁股是方形的啊？其实这是在说，屁股看起来平却拥有肌肉，在视觉上是四方形的～会造成这样的原因是骨盆关节太开罗～这时我们坐在床上，见上图左边女生，将腿打开停留15秒，再换右边的动作，一样停留15秒，记得腰杆要打直喔！！一左一右是一组，一天做个5组即可！

告诉大家方型臀的检视方法是：躺下放松双腿平放，发现两只脚打开的角度超过 120 度就有这样的问题罗！

＃扁平臀：站姿抬腿

除了身材过於纤瘦外，也有可能是因为骨盆后倒造成的～找一张椅子，扶着椅背，腰一定要挺直，接着分别将左右脚往後抬15公分，停留3秒再放下，一左一右为一组，一样做五组就好啦！

＃外扩型：弓箭步

骨盆前倾後，就容易让脂肪囤积在外侧，而让臀部变成外扩型，小腹会突出也是这样来的，但也改善也相当简单，就是体育课暖身操一定会做的弓箭步，尽可能地延伸的最极致，并将腰挺直，停留5秒，再换边，一样做五组就好罗！

以上动作真的都很简单，这些瘦臀的最快方法，一天只要做五组让你拥有蜜桃臀，穿什么衣服都好看哦。