减肥瘦身方法：针对不同体型的减肥瘦身法

【减肥瘦身方法】减肥瘦腿是很多身材稍胖女孩的目标，减肥瘦身方法多种多样，怎么减肥才最有效，昕薇小编为你分享针对不同体型的减肥瘦身方法，一起来看看你适合什么样的减肥方法吧。

减肥瘦身方法：针对不同体型的减肥瘦身法

泡芙女孩

这类女孩通常看起来很纤细，可能也吃不胖，但是肌肉量很低，其实体脂肪是偏高的呢。严格来说，泡芙类身材并不属于完美身材类型。

想要降低体脂肪，你需要增加运动量。对于泡芙女孩来说，力量训练是最佳的减脂增肌方式。千万别因为看上去不胖，就认为自己不需要运动哦！

饮食方面的话，在每一餐里面尽量摄取健康的油脂（例如坚果油、橄榄油等），并搭配适量蛋白质。千万不要因为吃不胖，而摄取过多甜食！

厚片女孩

这类女孩就是我们所谓的「喝水也会胖」类型。厚片女孩一般身形较圆润，很容易堆积体脂肪。

厚片女孩通常会采取极端的减肥法，例如节食，但这是完全不对的；相反地，你需要摄取到你的基础代谢热量，并搭配每日至少45分钟的运动，才能真正燃烧到体内脂肪喔！

对于厚片女孩来说，减脂是首要任务。有氧运动是最佳的减脂方法，慢跑，游泳等都可以有效帮助你哦！

精实女孩

看起来很fit的女孩，就属於精实女孩啦！肌肉量高，身体线条很结实。这类女孩通常有良好的饮食与运动习惯，比较需要担心的是肌肉如果太发达，也会影响身材美观的哦！

精实女孩想要保持完美身材线条的话，运动后可以搭配伸展、按摩的手法，让腿部、手部线条不那么紧绷，泡脚或者泡澡也是很好的舒缓肌肉的方式，这样可以帮助你呈现修长柔和的状态。