怎么睡觉减肥最有效：最轻松的睡觉减肥法
怎么睡觉减肥最有效？我们都知道睡觉不但有利于美容，而且还有助于减肥呢？睡觉怎么减肥？小编为你分享最轻松的睡觉减肥法，想减肥的你可以试试哦。
怎么睡觉减肥最有效：最轻松的睡觉减肥法
其实睡觉也可以瘦身这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，不用你动，不用你睁眼，是的，只要你睡着了就能瘦。有没有觉得很神奇，现在赶快来看个究竟吧？25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。
只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有瘦身效果。先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下；接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下；侧躺，让腿部缓慢伸直抬高（90度）再放下，一边各做20次；保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看（身体好像扭毛巾一样）数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和。
中医强调标准的睡眠姿势应该为“卧如弓”，又称“吉祥睡”。身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上，这有点像猫咪的睡觉方式。中医认为以这种姿势入睡能休息好身体的同时又不损耗心气，像猫一样蜷卧后，大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入了梦乡，从而保证机体正常的新陈代谢，达到减肥美肤的效果。
其实你可以考虑听一段好听的轻音乐，如小夜曲，因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。或睡前阅读（如读一段优美而富有哲理的诗歌或散文）、沐浴等。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，让你更加容易入睡哦。另外，睡前记得要保持旁边是黑暗的，而且睡前禁止摄入酒精饮料及咖啡因。
