腿粗的人如何瘦腿：粗腿MM最需要的坐式瘦腿法

腿粗的人如何瘦腿？对于很多办公一族来说，每天大部分的时间都是坐着，原本纤瘦的身材也慢慢堆积了不少赘肉，尤其是下半身，小腿也粗了起来，小编今天为你带来一款瘦腿运动，粗腿MM最需要的坐式瘦腿法 ，赶快来看看吧。

腿粗的人如何瘦腿：粗腿MM最需要的坐式瘦腿法

第一步　检视你的坐姿正确吗？

A. 翘二郎腿

很多人都有翘腿的习惯，但是翘二郎腿不仅是不礼貌的行为，对於你的身体还有极大的影响，因为坐姿不正确可能会让你的脊椎侧弯，也因为压着另一条腿，所以也会有静脉曲张的问题，更别说会有Ｏ型腿。

B. 坐在椅子上，重心都在腰背屁股而摊在椅子上

错误的坐姿影响的不仅是体态的美观，对于你的腰。背。臀都有很大的影响，假设你不良姿势坐很久，连带的也有可能引发你其他将肩颈酸痛，血液不循环等等其他的问题，而且你的脂肪也会慢慢累积在你的身体上，代谢也变慢了！

C. 双脚靠拢，腰背挺直

每天坚持下来确实会有点辛苦，但是对身材和健康可是很有帮助的！不过这边要稍微注意一点，这边的腰背挺直主要是说不要摊在你的椅子上，还是必须维持应有的坐像，过度挺直对身体也是伤害喔！

第二步骤

左脚抬离地面，大腿和椅子保持一个４５度角，高度距离就是以这样作为基准来看就对了！深呼吸，轻轻抬腿，停留１０秒钟，慢慢吐气放下。

接着换右脚，重复以上的动作，交换做５－１０次，适应了之后再增加次数。不仅可以瘦腿也可以调节呼吸，呼吸的速度也可以帮助身体的代谢喔！

第三步骤

左右两脚交换抬腿，抬起的腿与身体保持直角，跟第一步之间可以间隔一下时间！步骤二比较像是做缓和运动去伸展你的肌肉，也是一样交换做５－１０次，慢慢的觉得自己适应了就能够在加上更多次。

第四步骤

屁屁不要总是黏在凳子上啦！建议每隔一段时间起来走动一下，不然一直坐着对身体也不是很好，秘诀三就是走动完可以顺便做的小运动，手扶着椅背做抬腿的动作，左右两脚都可以做！有时候在家看电视的时候，找个地方扶就开始抬腿运动，轻松又方便。

腿粗的人如何瘦腿？对于很多办公一族来说，每天大部分的时间都是坐着，原本纤瘦的身材也慢慢堆积了不少赘肉，尤其是下半身，小腿也粗了起来，小编今天为你带来一款瘦腿运动，粗腿MM最需要的坐式瘦腿法 ，赶快来看看吧。

腿粗的人如何瘦腿：粗腿MM最需要的坐式瘦腿法

第一步　检视你的坐姿正确吗？

A. 翘二郎腿

很多人都有翘腿的习惯，但是翘二郎腿不仅是不礼貌的行为，对於你的身体还有极大的影响，因为坐姿不正确可能会让你的脊椎侧弯，也因为压着另一条腿，所以也会有静脉曲张的问题，更别说会有Ｏ型腿。

B. 坐在椅子上，重心都在腰背屁股而摊在椅子上

错误的坐姿影响的不仅是体态的美观，对于你的腰。背。臀都有很大的影响，假设你不良姿势坐很久，连带的也有可能引发你其他将肩颈酸痛，血液不循环等等其他的问题，而且你的脂肪也会慢慢累积在你的身体上，代谢也变慢了！