【丰胸分享】丰胸达人与你分享丰胸成功经验

丰胸达人与你分享丰胸成功经验

【丰胸分享】在丰胸的路上你是否一次次的失败呢？看着别人丰满的双峰，自己平坦的飞机场各种心酸，今天小编就为大家介绍一位丰胸达人，看看她是怎么从平胸变巨乳的，大家可以参考下她的丰胸经验，同样曾经都的平胸妹纸，她能丰胸起来，你也一定可以，下面就一起来看看她的丰胸过程吧。

核心观点：按照我的经验，一个女生的升Cup之路，取决于三点

1.少正璐内运动；2.良好的饮食；3.适合的胸衣。

胸大绝不只受基因控制，那些天生的大胸妹子，只是她们的妈妈、奶奶早就懂得了上述三点的重要性，早在妹子小时侯开始这么培养了！

饮食篇跟减脂的误区

1、节食必然会导致胸部缩水。

那些依赖节食的妹子的瘦身经验，往往会报告两件事：一是胸小了，二是大姨妈不来了。而运动减脂一定会消耗脂肪，这脂肪有可能来自你胸部的脂肪，也有可能来自你身体的任何地方。在短期内，有可能造成胸部缩水，这风险对健身党跟节食党是一视同仁的。

但是节食党人忽略的是，不断运动的人，会因为良好的运动习惯，不容易在经常运动的地方囤积脂肪。而节食党人根本无法控制自己脂肪堆积的部位，她们要吃葛根粉、吃猪手、木瓜、豆浆，期望异黄酮会刺激乳房（只有哺乳期、经期有用），胶原蛋白能增加胸围（不完全蛋白只会变成热量负担）。在我亲眼见证的实际案例里，她们的胸部不见起色，全身肉质松软有如海绵蛋糕，体重热缩冷涨。

2、从未小胸的运动经验

在网上搜集了fit且sexy的妹子经验之后，我发现，能将大胸跟腰围兼收的妹子，都具备两个特点：

A、具备一定的运动量。

B、平时非常注重摄入奶制品跟优质蛋白质。

因此，在我健身的前半期，我从来没有刻意训练过胸部，只是坚持有氧十无氧+1400卡路里左右的摄入。在我塑形的过程中，我的胸部从来就是C cup，没有小过。并且在我开始吃蛋白粉，保证每天摄入lkglg的蛋白质之后，我发现，运动文胸开始压胸了。

帮助塑造胸型的运动

首先要说明，长时间的按摩跟挤压，也可以有升杯的效果，其原理都是将上半身的脂肪合理地收入罩杯中。不过在我看来，什么按摩都比不上fit的肌肉带来的长期效果。

有一个漂亮胸肌的支持：1）可以提升胸部线条，2）帮助胸部脂肪呈现出自然优美的弧形。

1、俯卧撑与Burpees

最基础的运动是跪式俯卧撑，不需要器材，每天来个百八十个！习惯后改为正常俯卧撑，可以通过调整两手间距来锻炼胸肌的不同部位。想顺便消耗点卡路里的就做Burpees。

2、弹力绳练胸肌

此外，哑铃卧推、上斜上斜哑铃卧推、飞鸟也是非常有用的，作为女生一开始从小重量开始就好，3磅5磅不嫌轻，小重量多次数，量力而行。

选择尺码合适的内衣

健身的习惯塑造了漂亮紧实的胸、肩、背，同时也要通过选购合适的内衣，让肉长在该长的地方！在导购跟文化引导之下，女生往往容易选择了偏小的错误内农，脂肪无法好好地呆在该呆的位置，导致副乳、蝴蝶袖、背部赘肉。

推荐妹子们去豆瓣All about Bra小组普及知识，现在我将选购内衣的方法简摘如下：

1.正确测量自己的上下胸围。测下胸围时尽量收紧，测上胸围围前倾45度，呼气，测量略松。

2.选下胸围略小、罩杯深，后带宽的内衣。一般需要比自己原先穿的大1-2个cup。

胸部大小不一的：按程度加0.5-1个杯，因为要按大的那边选购内衣。

胸部下垂：按程度加0.51.5个杯，因为上托后容积会增加。

胸部外扩：基本不影响罩杯，我个人觉得应该是这样，欢迎大家补充看法。

胸位下移：加0.5个杯，因为上托后容积会增加

胸上半球压平的问题：加0.5-1个杯（记住，上半球被压平不是应该穿更小的罩杯来填满而是相反！否则变本加厉，我教的方法不是让你现在穿上BRA后有美丽的视觉效果，而是让你恢复）

腋下和背后和胃部腹部赘肉：按程度加0.5-2个杯，当然也有人几乎完全没有，但瘦子的情况未必比胖子好，不管你多瘦，长期穿小罩杯的人多少都有一些！

国内美女身材偏瘦小，可以多从日系品牌内选购，比较容易找到底围60、65的文胸品牌。

3.穿内衣时注意两点：

A 肩带一定要收紧，紧到只能容纳一个指头。

B 身体前倾，将上半身的肉拨入罩杯内。

注意：刚穿升过cup的新内衣的时候，请不要妄想一开始的效果会是很饱满的。而是更像这样：罩杯中间会有点空，这个时候要做的是拉紧肩带，防止跑杯，防止漏肉。

绝对错误的内衣是罩杯太小会压胸，长期则馒头会越来越小，无人拯救！

然后，坚持运动、健康饮食、简单按摩，你将会发现，底围慢慢变小，而Cup日渐丰满！All About里看到从C到G的神人数不胜数！

瘦身达人说：你不是不美，只是缺少美的勇气！

Q：什么叫坚持运动？不运动可不可以丰胸？

A：坚持运动意味着养成良好、稳定的运动习惯。从其他人提供的经验来看，不运动而是长期按摩，也可以有提升cup的效果。但是运动不仅能让你拥有胸部，还能让你拥有更美的腹部、腰部、人鱼线、马甲线、优美的背部曲线以及翘臀，何乐而不为呢？

Q：你的运动量有多大？

A：我从去年五月开始健身，一周内大约5天都会有有氧运动（单车、跑步、或者insanity），力量训练（哑铃、器械、弹力绳）一周大约三次，每次运动总长在45分钟一2小时。为了让自己的身材更美，除了上文提到的针对胸肌的训练之外，请加入一定的有氧训练。并且我认为，自己之所以在更换内衣两周之内就可以有如此显著的成果，是跟长期运动的习惯分不开的。没有运动习惯的妹子可能需要较长时间。不管怎么样，请诸位努力！努力一定会有结果！我打算在升杯的道路上不断努力哦！欢迎来超越，嘻嘻。

最后，爆一下自己的实践：原先70 C Cup，底围68，上围83，围差15，2月12日入手新内衣，穿了两周D Cup提升，今天刚刚量，底围65，上围84.5，围差19.5， Hold 70 Cup无压力满杯。

事实证明，升杯对于健身妹子，分分钟，太easy。别让旁人眼里的视觉效果跟运动内农误导自己，用自信解放

你的美丽吧，Up Up Cup!