备孕的时候饮食方面需要注意什么

1.女性在孕前，就要吃上叶酸，为了防止胎儿畸形，在饮食上要要注意营养的均衡，可以适当吃水果、蔬菜、维生素和矿物质的微量元素的摄入，来达到身体的平衡状态。

2.健康脂肪类食物：现在很多女性身材都太瘦了，不利于怀孕，可因为身体中的脂肪含量低。背阴期间女性应该适当多吃一些，如三文鱼，金枪鱼，蛋黄，牛肉，核桃等含健康脂肪类的食物，能有效的改善子宫的环境，促进排卵，提高受孕的几率。

3.富含碘的食物：如海带，海鲜，椰子制品，菠菜，全脂牛奶等富含碘的食物调理身体，促进成功受孕。

4.富含维生素a、d、e的食物：如动物的肝脏，鸡蛋，胡萝卜，南瓜子等为身体补充维生素a。如鸡蛋，牡蛎，鱼子，野生鱼类等含维生素d丰富的食物。如深绿色的蔬菜，葵花籽，牛奶等含维生素e丰富的食物。