备孕前注意什么饮食习惯

1.合理使用口服避孕药，许多夫妇会在怀孕前三个月使用口服药物，因为这种药物会导致缺乏水溶性维生素，从而影响胎儿的健康。

2.多吃肉。海鲜可以增加精子和卵子的活力。由于人们缺乏锻炼和忙碌的工作，精子或卵子活力不强，难以受孕。因此，在准备怀孕时，我们应该注意多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆制品、海鲜和新鲜水果和蔬菜，以提高怀孕的成功率。

3.注意补水。因为我们现在的生活环境越来越差，对健康影响很大，平时要多喝水，这样不仅有助于身体清除各种代谢毒物和重金属，还能提高对妇科疾病的抵抗力，尤其是多喝开水。这种水有独特的生物活性，少喝咖啡因、色素、香精等饮料和果汁。

4.饮食应以天然食物为主，其中绿色蔬菜是人类不可缺少的食物。选择时要注意新鲜无污染，多吃野生菌、野菜等食物，避免食用含有添加剂、色素和防腐剂的食物。健康的饮食有利于提高精子和卵子的质量。注意避免烟酒。

5.饮食要多样化，孕期准备要注意不偏食，挑食，吃杂食，这样才更健康。

6.妇女在怀孕期间应在体内储存钙和铁。这是因为在妊娠中后期，容易出现缺铁性贫血和缺钙。怀孕后补充为时已晚。特别是对于营养不良的妇女，她们应该在怀孕前多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和绿黄色蔬菜。怀孕前在体内储存足够的铁和钙可以防止怀孕后缺铁和钙。