备孕前三个月吃什么好，高蛋白质食品应多吃

1.备孕前三个月需要补充叶酸，能有效预防神经管畸形的发生。不仅女性需要补充叶酸，同时也建议男性和女性同时补充适量的叶酸。

2.备孕前三个月饮食全面均衡的加强营养，不管是蛋类，鱼类，奶类，肉类，新鲜的蔬菜水果都需要吃的，只有营养全面，身体才能健康。

3.备孕前三个月多食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，同时保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油，菜油，花生油和橄榄油。

4.备孕前三个月饮食要适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶，蛋黄，大豆，面和蔬菜，补充维生素，多吃蔬菜和水果，注意蔬菜一定要食用新鲜的。