备孕男人饮食咋吃，备孕期间男人吃什么好

你知道备孕男人饮食咋吃吗？备孕期间不止女性要注意健康饮食，男人也是需要注意饮食的，那备孕期间男人吃什么好？接下来给大家做简单介绍。

1、富含锌的食物，制造精子常常需要锌，硒元素。像多吃些鱼，小米大白菜等食物，还有扇贝、生蚝等海产品。

2、高蛋白质的食物，比如鸡蛋、鸭肉、瘦肉、牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、鱼虾及豆制品等，可以增加体内的蛋白质，可以提高精子的质量。另外有墨鱼、章鱼、蹄筋等，不仅含有丰富的优质蛋白，还含有丰富的精氨酸。

3、吃坚果类的食物，可以起到补锌的作用，比如瓜子、核桃、杏仁、碧根果等。

4、多种维生素：果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助