练马甲线最有效的方法：网上最火只需8分钟（图）

现在“马甲线”才是美和健康的标志，不再是以瘦为美的时代了，线条美才是王道！练马甲线最有效的方法，男女都是用哦！以下8个动作，每个动作45秒，休息15秒。坚持一个月，马甲线你也能拥有！

抬腿动作45秒

仰卧起坐

腹部运动

高抬腿

交叉抬腿

用腰部力量将腿部往上顶

侧面拉伸

双腿前后拉伸

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