手臂减肥最有效方法：前后摆摆5分钟瘦手臂

【手臂减肥最有效方法】热的夏天怎么可以不将手臂露出来呢。减手臂最有效的方法莫过于多动动手臂。不能因为手臂的赘肉就让无袖衣服束之高阁。据说如果一个人的手臂比较纤细,她看起来的体重会比真正的体重少1.5公斤左右,所以聪明的MM们在减肥之前要先瘦手臂!那么,怎样瘦手臂呢?

最有效的瘦手臂方法 动作步骤示范

手臂减肥最有效方法1、跪立，挺直后背

跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

手臂减肥最有效方法2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

手臂减肥最有效方法3、手心朝向体侧

上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

手臂减肥最有效方法4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

手臂减肥最有效方法5、手心转向朝前

上一步骤完成后，将手心朝前。

手臂减肥最有效方法6、向后抬手臂

向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。