怎么瘦腿最快最有效？睡前按摩十分钟每天腿围减1cm

腿上不知不觉堆积了不少的赘肉，之前冬季穿的多没发现，换上短裙短裤后，粗腿就暴露出来了。怎么瘦腿最快最有效？不妨试试按摩瘦腿吧，在家中就可以完成，还能一边瘦腿一边美化腿型哦！怎么瘦腿最快最有效？睡前按摩十分钟每天腿围减1cm。

　按摩瘦腿的功效

按摩腿部之所以能够起到很好的瘦腿效果，是因为人的血液约有70%都集中在下半身。大腿和小腿接受了从上半身不断往下流动的血液，起到反重力作用，像抽水泵一样，日以继夜地把血液再抽回心脏。

通过瘦腿按摩可以提高血液的温度，加速血液带走体内废物。通过瘦腿按摩，身体调节内部环境的能力得到加强，对水肿总肥胖亦能达到瘦身效果。

　瘦腿按摩手法之按摩小腿

①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次

②象拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖5次

③两手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，从下往上按摩3次

④拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~

按摩小腿的瘦腿效果：缓解走路、运动和站立多的时候的腿部疲劳，消除运动后的充血肿胀。

按摩前配合使用相对应的瘦腿精油的话，效果会更好哦！注意在按摩的过程总，力度一定要适中，不要急于求成，关键还要每天坚持，才能达到理想的瘦腿效果。

　瘦腿按摩手法之按摩膝盖窝

①在按摩膝盖窝前，准备一块热毛巾。

②将毛巾圈起来，压在膝窝下，两手握拳，轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。

③然后盘起右腿，左腿屈膝，脚跟着地，脚掌向后压起，双手握着脚腕，顺着小腿按摩上去。记得来回按摩至少20次。

按摩膝盖窝瘦腿效果：膝盖的脂肪堆积越少，那腿部看上去也就愈加修长。按摩膝盖窝能徐静血液循环，改善腿部整体的肿胀。

　　瘦腿按摩手法之按摩大腿

①坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上;

②双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。来回按摩大腿20次。

③保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根部;

④双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。来回按摩大腿至少15次。

按摩大腿瘦腿效果：消除大腿肿胀，美化大腿线条。