怎么瘦腿最快最有效？4组居家瘦腿动作练起来

【怎么瘦腿最快最有效？4组居家瘦腿动作练起来】腿粗是不少姑娘的硬伤，短裙穿不了，紧身裤不敢穿，只有羡慕别人小细腿的份。想想都不甘心，究竟怎么瘦腿最快最有效呢？首先要从日常好习惯的养成开始。分享的瘦腿好方法，为了能拥有更加纤细迷人的双腿，就从现在开始改变吧。

　1.揉小腿肚

没事的时候就伸手揉揉小腿肚，不仅可以有效促进下半身血液循环，改善久坐水肿腿，还能增强腿部肌肉力量。

每天久坐久站，血液循环不畅，睡觉时可2.睡觉时腿垫高以在脚后跟及小腿肚处垫一个枕头，让双腿处于一个较高的位置。这招有利于血液和淋巴的回流，防止水肿腿的产生。

　3.习惯性踮脚

平时没时间运动也没关系，等电梯等车的间隙都可以做踮脚的动作。长期坚持会发现小腿变得更加修长，脚踝也会变细哦！

　　4.不要久站 走起来

久坐容易变胖，但是久站也会导致腿粗哦！走动起来，走路可以有效拉伸腿部肌肉，防止赘肉堆积。

　5.多做拉伸运动

不运动也可以经常拉筋，可以让双腿变得更加修长迷人。

除了以上的日产瘦腿小妙招之外，以下为大家分享一组有效的瘦腿操，在家中就可以完成，瘦腿美腿一次到位。

　居家美腿操

第一组：侧身抬腿运动

第二组：交叉下蹲摸地板

第三组：深蹲瘦大腿

第四组：深蹲后蹬腿