孕妇经常失眠怎么办调理方法介绍

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当孕妇出现失眠的情况较为严重时，可以去医院就诊进行检查，如果确诊为神经衰弱，大部分是需要在医生指导下进行调理的。

孕妇经常失眠调理方法

1、放松心情

在怀孕之后出现孕妇总是失眠与心理状态也有一定联系，如果说在怀孕之后处于紧张状态当中，往往也会导致自己的睡眠质量受到一定的影响，所以对于失眠状况的孕妈而言，不妨放松一下自己的心情，也能够减缓自己的压力，对于缓解睡眠也能够起到非常不错的效果。

2、注意饮食

孕妇在睡觉之前最好是不要吃太多食物，晚餐尽量吃得清淡一些，多吃小米粥、黑米粥、南瓜粥，这些都是可以促进睡眠的食物，咖啡和茶等食物都不适合孕期食用，过于油腻、黏腻的食物会影响消化，晚餐最好也不要吃。

3、适当运动

如果是从事脑力工作的孕妇，很容易就会因为脑部神经兴奋造成失眠，所以晚饭之后最好是不要工作，可以到外面活动一下，或做一下瑜伽等，这样可以缓解大脑疲劳，对于防止失眠有很大帮助。

4、睡眠环境安静

良好的睡眠环境可以促进睡眠，所以孕妇的卧室一定要安静，光线要合适，这样就可以很快进入睡眠状态。

5、减少白天睡眠

睡觉孕妇白天不要睡太久，如果晚上失眠白天就不要睡午觉，晚上按时睡觉，这样可以改善睡眠，快速入睡。

孕妇失眠的时候胎儿不一定在睡觉，只能说胎儿在孕妇体内的时候有大部分的时间都在睡觉，但是不能确定孕妇失眠的时候胎儿是不是也在睡觉。

孕期时间很有可能是因为激素变化的原因，还有就是饮食习惯发生了改变或由于子宫压迫而导致尿频也是失眠的一大问题。

孕妇失眠是对胎儿有影响的，如果孕妇在4-10周的时候有那么一段时间长期情绪过度不安，就很可能会导致胎儿口唇畸变，出现恶劣性兔唇。