瑜伽什么时间练最好(早晨6-7点钟)

瑜伽已经成为当代女性最喜欢的一种运动方式，但是在练瑜伽的时候也是需要讲究方法和时间的，那么瑜伽什么时间练最好呢？

瑜伽什么时间练最好

早晨6-7点之间，和晚上的九点之前都是练习瑜伽的最好时间。早上练瑜伽可以帮助身体苏醒，也在这个过程中给身体足够的氧气，让身体保持精力充沛的状态，如果是工作和学习比较的可以选择在中午的时间进行练习瑜伽，可以在饭后三小时以后，这个时候属于空腹时间，可以有效地塑造身形。

练习的瑜伽姿势有哪些？1.一字马体前屈式，类似于青蛙式，适合早上练习的瑜伽，做这个动作可以有效地拉伸和放松睡了一夜后略显僵硬的身体，特别是腿部和胯部的拉伸。

2. 山式，这个体式可以让大腿，脚踝，手臂和腹部肌肉结实健美，改善消化循环，缓解压力，并稳定呼吸。

3.下犬式扭转，这个体式不仅能提神醒脑，缓解疲劳，很适合下午工作疲劳时练习，还能缓解想打盹的现象。从下犬式开始，左手向右后方伸直，抓住右小腿外侧。腰部向右侧扭转，头部扭转向上，其他姿势保持不变。

4.站立前屈，这个体式可以很好的改善血液循环，改善消化，温和的背部按摩可减轻背部疼痛，可以加强拉伸臀部和腘绳肌，减轻压力，改善皮肤和睡眠。

女性练习瑜伽的好处有哪些

好处1.可以让我们拥有更好的身姿，长期坚持瑜伽的我们可以有效的改善驼背让我们的气质更加的好，让我们比其她人拥有更优雅的形体和身姿。

好处2.消除疲劳 缓解压力，练习瑜伽可以让我们身心得到平静，还能促进身体的新陈代谢，让练习者得到很好的压力释放，缓解疲劳。

好处3.美容，瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果，主要是倒立令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。

好处4.改善视力与听力，瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。