男性补精子最有效15种食物有哪些

1.蛋类，蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分。

2.果仁，果仁能够存进男性性激素的分泌，这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞。

3.洋葱、大蒜等，洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

4.韭菜，韭菜因温补肝肾，韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

5.动物内脏，动物内脏含有较多的胆固醇，能促进精原细胞的分裂和成熟，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

6.鲑鱼，含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

7.生蚝，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作。

8.人参，所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

9.巧克力，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高！

10，红酒，能增进血液循环，能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的。

11.当归，含有天然的植物性荷尔蒙，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

12.鱼子酱，含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。

13.罗勒，充当催情药，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。

14.蘑菇与香蕉，它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

15.桑葚，桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康 ”。男人补精子饮食上多含蛋白质与精氨酸的食物，多含各种维生素的食物，日常作息要规律。