男人怎么锻炼补肾对身体好

1.擦耳朵。早晨起床时，用指尖或罗纹面轻轻摩擦耳轮体等耳朵，或按压揉搓，以局部轻微肿胀疼痛为度。该方法具有调和阴阳、疏通气血、健肾固精的功效，是历代养生家庭所倡导的。

2.每天搓脚。人体在脚心有很多反射区，经常搓脚可以补脑益肾，益智安神，活血通络。搓脚有两种：干搓和湿搓。双手搓热后，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，早晚各一次，每次搓300次。

3.按摩阴囊可以增强男性精力。为了改善男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一。如果经常按摩，睾丸会改善循环。用手指从阴囊上部轻轻揉睾丸。假如时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。注意太多，按摩可以一天一次，每次2-3分钟。

4.踮起脚尖走路。对于性功能不强的中年男性来说，如果饭后走路时能踮起脚尖，不到半个月就会有很好的效果。踮脚走路可以按摩足三阴，控气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。

5.经常练习小指提水桶。水壶可以强肾，或者用左右手的小手指像钩子一样牵拉，也有补肾的作用。