全身减脂塑形的动作(4个全身减脂塑形动作)

全身减脂塑形动作1.跳跃是一种徒手热身运动，非常适合初学者燃烧脂肪训练，可以快速提高心率，锻炼肺活量，促进身体燃烧脂肪。

全身减脂塑形动作2.双脚与髋同宽，双手各握一个哑铃，上身前倾，背部挺直，让两个哑铃靠重力自然下垂，手肘紧贴身体两侧并向上弯曲向后倒，感觉背部有夹紧的感觉，最后回到初始位置，重复15次，做3组。

全身减脂塑形动作3.跳绳可以促进身体燃烧脂肪，还能锻炼肌肉，防止肌肉流失，帮助你达到燃脂塑形的目的。

全身减脂塑形动作4.俯卧撑可以锻炼胸肌，提高手臂力量，提高上半身线感。每次建议做20-30次，重复5-6组