女生腿举什么意思，女生腿举瘦腿么

女生腿举什么意思？女生腿举瘦腿么？须知，是一项有效的全身力量练习，能提高全身各部位力量和肌肉。腿举是在锻炼腿部当中最常见的动作，下面详情介绍一起来了解了解。

1女生腿举什么意思

1.女生腿举是女生一种力量训练的方法，动作的最高点不要停顿，否则重量由骨骼支撑，训练效果也比较低，但在最低点可以适当停顿，加大腿部肌肉的刺激。

2.开始练习腿举前要先保证背部挺直，并稳固地支撑在座位背板上，不要弓背弯腰，腿举时注意有规律地呼吸，蹬起踏板时呼气，还原时吸气。

3.腿举曾经一度被作为极限力量的象征，它也是一项有效的全身力量练习，能提高全身各部位力量和肌肉。须知，腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法。

2女生腿举瘦腿么

1.是的，长期坚持腿举是可以瘦腿的，而且效果还不错。

2.腿举是一项对于练腿非常有效果的运动，同时腿举也是一项有效的全身力量练习，能提高全身各部位力量和肌肉。

3.腿举的基本动作模式是采取坐姿或卧姿。比如：坐在健身器上，将双脚放在踏板上，双脚打开较宽的距离。保持你的膝关节一直是打开的，保持膝盖和脚尖在同一方向；抬头挺胸，让你的脊柱保持良好的姿势，使用膝盖的力量去支撑重量，这是你的起始姿势；弯曲臀部和膝盖承担重量，在最低点的时候暂停片刻，然后用力伸展臀部和膝盖，回到初始位置，只要还有力气就可以一直做下去。