手臂上的肉怎么减肥？简单瘦手臂运动

日常生活中，大多都是用到手掌或是下臂的力量！上臂掰掰袖的三头肌，反而很少运用到，所以肌肉就容易松松垮垮软软的～但小编知道太复杂的运动绝对会拉低持续度！所以特别请Yuli老师教大家超简单、不困难的两步骤KO掰掰袖运动！没有一双纤瘦紧致的手臂，怎么hold住吊带装？手臂上的肉平时很难运动到，松弛也很正常。今天跟大家分享几个简单瘦手臂的运动，帮你紧致手臂。

松软掰掰袖—>>紧实好纤细

Step 1：四足跪姿、手掌撑地

手掌撑在肩膀正下方，膝盖建议後退一点，让重心往前。

Step 2：手肘对向大腿放下贴地

双手的手肘对着自己大腿的方向放下贴地，再吐气起来。

ps.这个动作要特别注意！

手肘不要往左右两侧打开，否则会练不到正确的掰掰袖肌肉位置唷！

进阶版：手肘下来一半就撑地起来！