睡觉也能减肥 睡美人的五大睡觉减肥法

只有找到到了正确的睡觉减肥法，才能让自己既能减肥又能健康。下面一起来看看睡觉减肥法有哪些吧。

　睡觉减肥法：睡前禁止宵夜

对于想要减肥的人士来说，任何时候都不能放纵自己暴饮暴食，特别是想通过睡眠减肥的朋友，一定要谨记睡前禁止吃宵夜。因为晚上脂肪消耗得比较少，如果再大量进食就会容易导致脂肪堆积，肠胃消化功能减弱，所以睡前宵夜既损害肠胃得不到充分消化又影响睡眠质量。

　　睡觉减肥法：睡前适量运动

想要通过睡眠减肥的朋友不妨试下在睡觉前进行适量的轻微的运动，因为通过长时间的睡前轻微运动，不但可以帮助促进身体脂肪燃烧达到瘦身的目的，还可以帮助提升睡眠质量。

　睡觉减肥法：按规律作息

睡眠减肥最重要的一个准则就是按规律作息，保证每天的睡眠时间。一般来说，成年人每天的睡眠时间是8个小时左右。另外，按规律作息就是保证每天的上床睡觉时间是一样的、有规律的、如果有熬夜或者睡到中午的情况不仅减不了肥还会增肥。

　睡觉减肥法：十一点钟前睡

据研究证明，晚上九点到十一点之间是人体淋巴排毒的重要黄金时间，这个时候睡眠可以帮助身体排除毒素，加速新陈代谢，所以想通过睡眠减肥的人士建议不要错过这个时间段入睡，还可以听一些安静的音乐帮助入眠。

睡觉减肥法：拒绝安眠药

现在很多人因为生活压力大导致晚上睡眠质量很差，甚至失眠，于是便借助安眠药来帮助入睡。但针对想要减肥的人士来说，晚上吃安眠药不仅不能减肥，长期服用还会导致依赖性，对神经产生很多的副作用。