蒸桑拿能减肥吗？蒸桑拿旨在减重不减肥

现在许多人都喜欢蒸桑拿，蒸桑拿是一种时尚与保健双得的休闲方式，那么蒸桑拿能减肥吗却成了很多想减肥朋友心中的一大疑惑，今天小编就来为大家解答蒸桑拿能减肥吗？蒸桑拿旨在减重不减肥。

蒸桑拿能减肥吗

有些人认为，只要处于高温环境下大量出汗，就能让脂肪大量燃烧，通过蒸桑拿，其减肥效果更好。其实真的是这样吗？专家认为这种说法毫无道理。

1、首先，人是恒温动物，体内温度过高或者过低都会对人体造成伤害，当体内温度适当升高时，人的基础代谢率小幅加大，能量消耗只是比一般情况略有增加，但并不能大量燃烧脂肪。

2、在正常生理状态下，人出汗只是为了将体内多余的热量排出，维持体内温度平衡，一旦处于高温状态下，体内就会大量出汗，人体便会进入失水状态，这只是暂时减轻体重，并没有消耗太多体内的脂肪，但对于水肿型肥胖的人群才会有特殊的瘦身效果。

3、如果说高温瑜伽有不错的减肥效果，而蒸桑拿为什么没有呢？这是因为高温瑜珈减肥的重点是在瑜伽锻炼上，本质还是利用运动来减肥。

在桑拿房中多长时间适合

一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴，若需要可以轮流几次，直到淋漓尽致为止，当然这是因人而异，没有标准的尺度，通常干蒸80-85度，也有更高的，但对我们东方人来说，温度在45-60度左右，其湿度会温和舒适些。

　洗完桑拿后需要休息放松吗

需要。首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管，然后放松休息5分钟，让身体渐渐恢复正常体温，此时身体会感到浑身通泰，乇底消除疲劳。

蒸桑拿的注意事项：

　　不宜饭后蒸桑拿

饭后或者是饱餐后半小时内立即洗桑拿浴的话，就会容易使皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响消化器官的血液供应，从而影响食物的消化吸收，对健康不利。

有高血压、心脏病病史的患者不宜

既往有高血压、心脏病病史的患者不宜洗桑拿浴，因为桑拿浴会引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

　不宜过度劳累或饥饿时蒸桑拿

如果人体在过度劳累和饥饿的情况下，体内的肌张力就会表现较差，同时对冷和热刺激的耐受力也将大大降低，易引起虚脱。

　经期妇女不宜洗桑拿浴

由于经期妇女的身体抵抗力比较低，所以在洗桑拿浴的时候，会经受不住冷和热和多次交替，易引起感冒和细菌感染，最终危及女性的身体健康。