怎么瘦身最快：夏季这样减肥瘦身甩掉小肚腩
怎么瘦身最快？夏季是减肥的好时节，喝水是减肥中必不少的一项，减肥喝水的最佳时间你知道吗？除了喝水减肥还有哪些瘦身减肥的方法，想瘦肚子怎么减肥呢？一起和小编看看怎么瘦身最快的瘦肚子减肥法吧。
怎么瘦身最快：夏季这样减肥瘦身甩掉小肚腩
1、早上空腹喝水
便秘是产生小肚子的首要原因，而且饮水量不足是导致便秘的罪魁祸首，早上起来喝一杯温热的水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，肠胃蠕动要比平时快很多，自然而然体内毒素也会被排出体外。
2、在米饭中加入粗谷类
粗粮里面含有大量的膳食纤维，它们在肠道中可以发挥清洁作用，因为非水溶性的纤维质遇水会膨胀，这样可以增大粪便体积，一并刮下肠道中的宿便，减肚子效果特别显着。
3、喝优酪乳
优酪乳中的益生菌能够加速肠胃蠕动，让肠道中的纤维素发酵，生成有机酸，这样就能够把身体内的废物排出体外，自然而然肚子就会变小许多，但要注意的是，市面的优酸乳含糖量比较高，所以一天最好只喝一杯。
4、游泳
每次游泳半个小时就可以消除身体上大约一千焦的热量。就算是不在水中，代谢速度依然比平时快，可以帮助人们更快的消耗脂肪。这种方法其实也是比较科学、最无可否认的。
5、腹部去呼吸
先吸气，然后肚皮鼓起，接着换气、呼气的时候，肚皮会向内收缩，长时间做这个动作，腹部的脂肪能慢慢变得平坦。
6、减肥气质双修炼
瑜伽是许多现代都市人的最爱。无疑是因为它既可以达到减肥瘦身的效果，又可以提升个人的整体气质。只要每天坚持几个简单的瑜伽动作，经过15到20天的锻炼，就看可以发现一定的减肥效果。侧三角式、站姿前屈、儿童式变式、坐姿前屈等瑜伽动作都是可以在家中练习的，非常简单方便。
