怎么快速瘦腰减肚子？4个健康瘦腰腹小妙招

腰粗肚子大可不仅仅是影响身材美观的问题了，还会带来不少的健康问题。那怎么快速瘦腰减肚子呢？下面就给大家推荐几个瘦腰腹好方法。

瘦腰小妙招：排毒也是瘦身的一种

腰腹部赘肉堆积，除了缺乏运动外，身体毒素堆积也是重要的原因之一。想要瘦腰腹，首先要排毒。想要排毒的话，平时可以多吃些清淡的食物，多吃新鲜的水果，还有多喝汤，忌甜汤和咸汤。

泡脚也是很好的排毒方法之一，现在天气冷，每天睡前可以用生姜泡脚二十分钟，有助于发汗排毒。如果能坚持每天运动三十分钟那就更好了。

　瘦腰小妙招：睡前六小时不吃饭，吃一些粗粮

睡前避免进食不仅是处于瘦身的考虑，更是处于健康的考虑。虽然很多MM已经有坚持晚上睡觉前4个小时都不进食，但如果你有小肚腩的烦恼的话，可以尝试着再推前2个小时不吃饭。

这样不仅有利于给肠胃更多的时间去运动和消化，也避免给腹部长脂肪的机会。实在饿的受不了的话可以选择粗粮粥，不仅饱肚而且营养又健康，最关键的是热量低，不会长胖。

　瘦腰小妙招：中医调理瘦腰腹

中医比较温和，用在减肥上也是十分有效果。想要瘦身的MM可以向专业的医生咨询相关的瘦身排毒药方，促进消化，调理肠胃，加快新陈代谢，从而达到瘦身的目的。

瘦腰小妙招：尝试腹部呼吸法

这应该是最容易做到的一点了，不管是上班还是走路，或者是在家中休息的时候，都可以试着腹部吸气。这招可以有效刺激肠胃蠕动，帮助宿便排出。

当然，在用腹部呼吸的时候，一定要注意呼吸的频率，轻缓比较合适。坚持一段时间，你会发现腹部真的有变小的哦！