如何减肥瘦腰瘦肚子：让赘肉缠着你的6个瘦肚子雷区

如何减肥瘦腰瘦肚子？对于很多女生来说提起减肥，觉得最难减的部位便是腰部和肚子上的赘肉，明明很认真做仰卧起坐，但肚子的游泳圈却死缠着你不放？这是怎么回事呢？踩中瘦肚子的6个雷区，赘肉不缠你缠谁？想拥有美丽的马甲线，赶快来看看哪些瘦肚子雷区让你肚子上的赘肉减不下来。

如何减肥瘦腰瘦肚子：让赘肉缠着你的6个瘦肚子雷区

1.你没练到深层肌群

一说到瘦腰瘦肚子，许多女孩就开始疯狂练习仰卧起坐，做到肚皮酸痛也不罢休？但这个动作虽然运动到肌群，却没有锻链到深层的肌群、脂肪也没燃烧到，导致「游泳圈」至今仍挂在那。

2.忽略全身肌群训练

别妄想了，局部瘦身运动是不靠谱的，训练全身肌群要比训练局部来得更重要；增加全身肌肉量，有助于燃烧更多脂肪。

3.错误姿势让游泳圈缠着你

即使你每次都很认真的在坚持运动，但如果平时走路或坐姿都错误的话，依旧会让你无法摆脱游泳圈，因此平常就该养成正确的姿势，才能拥有优美的体态。

4.运动错肌群

你是否曾因过度训练腹部，而导致下背肌肉跟着疼痛的经验？若有，表示你运动到错误的肌群了。真正的腹部核心肌群应在前部，若真的无法正确掌握，可利用简单的「棒式运动」紧缩腹部。

5.你只把重点放在燃烧脂肪

你常将运动重点放在腿或手臂上吗？其实运动不该只做其中一部份，燃烧脂肪与锻链肌群同样重要，集中於全身的肌肉训练，能让体态看起来更优美，虽然体重不一定会变轻，但外观能改变不少。

6.你忽略短跑这项运动

短跑能让脂肪在短时间内加速燃烧，促进新陈代谢，让身体在一整天内燃烧更多卡路里，且在流汗时，还能消除水肿。