备孕吃什么

很多夫妻都有过备孕的经历，那么备孕吃什么呢？下面带大家一起来了解一下吧。

女性备孕吃什么好

1.要保证产生优良的精子和卵子，那么就要注意多吃一些瘦肉、蛋类、鱼虾豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

2.一定要注意主副食搭配合理，要多样化。在饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补，少吃一些加工的食物，多吃一些五谷杂粮。

3.备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，可以用茶油代替橄榄油，也可以根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体提供优质的脂肪酸。

4.为了减少早孕反应对身体营养的损失，女性在备孕期间可以在体内多储存一些营养。比如吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物。

5.为了在怀孕后容易发生便秘，在备孕期间可多吃一些富纤维素食物。