经期瑜伽瘦身的7个动作

1.仰卧，背部下方用一个长枕头之臣身体，双腿膝盖弯曲，两脚掌相对。

2.坐在瑜伽垫上双腿向前伸，弯曲膝盖，将右脚放在左侧膝盖的外侧，左手放在右大腿的外侧，右手放在臀部的后方，吸气记住向上延伸。

3.选择跪立的姿势，手臂垂直放在双肩的正下方，吸气，抬头仰望，腰背部下塌臀部向上翘起，呼气，低头，下巴触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩，猫伸展式，可以灵活脊柱。

4.在猫式动作开始脚尖踮地，双腿伸直，脚后跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一条直线。

5.坐在瑜伽垫上，双腿并拢，吸气时双手向上伸，吐气身体向前伸，双手抓住前脚掌，双腿保持伸直。

6.坐姿，两手以杯型放于身体两侧，腰背部挺直，弯曲右膝，脚后跟抵在会阴处，左腿向外打开，左手弯曲手肘抵在膝关节内侧，形成对抗的力，右手臂向上贴向右耳，让手臂拉伸身体侧腰。

7.坐姿双脚伸直，向两边张开，吸气双手伸直向上延伸，吸气，身体向前伸，双手触碰地面。