好吃又美容养颜甜品的功效和做法 让你越吃越美

女明星们为了保养好皮肤和身材，往往在饮食上十分“挑剔”，不过女人们都挡不住甜品的诱惑，今天为大家推荐4款养颜甜品，可以帮助你改善气色，调理身体，并且热量都不高哦！

　祛斑美白核桃山药饮

功效详解：补气养血、滋养肌肤

核桃仁：主淤血血闭，血结血燥，活血通经止痛 ，生新血，令人好颜色。这里的“颜色”指的就是人的肤色和气色。

山药：具有健脾，强胃气的功效，《黄帝内经·灵枢经》经脉第十中提到“是动则病...颜黑”。所以常喝此饮料有祛斑增白作用。适用于面部皮肤色素沉着等。

材料

核桃仁30g，牛奶200g，山药50g

做法

1、将核桃仁装在盘中，转中小火慢慢小火把核桃仁哄香，也可以用微波炉或者烤箱烤，看见核桃仁的表面有些发黄即可。

2、核桃仁加少许水放料理机里打成汁。

3、小锅里加牛奶和核桃汁熬开，煮沸后小火熬几分钟然后关火，倒入山药粉，搅匀即可。

玫瑰红枣粥

功效解析：祛斑防皱，补肾强筋

玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。

红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，无需购买坊间昂贵的补品，善用红枣就能达到养生保健的功效。

黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。

红糖：具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖不失为女性最好的美容养颜佳品

材料：

黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法：

1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;

4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

　橘子山楂粥

功效详解：美容护肤，去斑养颜

原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：

1.橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。

2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

　桂花炖三雪

功效解析：润肤，防干燥，抗衰老

梨：味甜，性温，这种天然的甜味是有“保水”功能的，尤其是对于女性经期那几天，这时候身体是处于失血、津液水平较低的状态，而甜味食品就会起作用。再就天气干燥引起的咳嗽，也可以煮些梨水，补充津液，濡养嗓子。

银耳：味甘、淡、性平，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。银耳富有天然植物性胶质，还具有滋阴的作用，对于养颜有很好的效果。

材料：

雪梨2个，银耳40克，雪蛤膏约20克，芡实20g、桂花糖1茶匙，姜汁、冰糖适量

做法：

1.雪梨去心去皮;雪耳用水浸软，切去黄色的硬块

2.雪蛤膏浸滚水除去杂质，再用姜汁出水。

3.用水将冰糖煮溶，然后把雪梨、雪耳及雪蛤膏加入同炖三小时，食用时加入桂花糖。