瑜伽侧角扭转伸展式：侧角伸展式瑜伽动作步骤图解

平时你会久坐不动吗？极少运动？贪恋美食？无论涉及哪一种，都会破坏掉腰腹线条，可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做“大腰怪”“大腹婆”了！让我们下决心改变它们，重塑自信与美丽。当穿上低腰裤与露脐装的时候，尽情享受路人投来的羡慕目光，不要偷笑啊！下面让我们学习瑜伽侧角伸展式的动作吧！

站立，双脚分开两倍肩宽，双臂侧平举，挺直脊背。

吸气，向右转动右脚90度，同时颈部转向右侧，眼睛看右手指。

呼气，弯曲右膝，使右大腿与地面平行。

将身体靠向右大腿上方，右手掌放于右腿旁的地面上。

左手臂尽量向右前方伸展，扭头看上方。保持均匀呼吸，停留10秒。还原到第1步，再做反侧。

此式可以减少腰侧的赘肉，在练习中意念集中在腰部，感觉脂肪在一点点地消失。

侧角伸展式瑜伽动作体式介绍

侧角伸展式是战士2式和三角式相结合的体式，所以它也是一个伸展和力量相结合的体式。同时它也是一个开髋和扭转相结合的体式，如果可以掌握到这些要点，对完成侧角式就会有很大的帮助。无论对初级还是高级学员，侧角伸展式都是富有挑战性的体式。在做侧角伸展式时，外侧的手、肩、髋、脚要在一条线上，找到通过身体把地和天连接的感觉。