打造22寸小蛮腰 简单5步拥有平坦小腹

【打造22寸小蛮腰 简单5步拥有平坦小腹】想必很多人都知道，女人的曲线很重要，因为腰身是女人的性感象征。穿衣服好看，有腰身看起来也会比较瘦。发现很多瘦的女生都容易有小腹，在办公室上班一直坐着也很容易有。来看看几个秘诀，一起拥有腰身和平坦小腹吧！22寸的小蛮腰，几个简单的运动，一定要做！

平坦小腹绝招：早上起床马上就会倒一杯温热的开水，大约500C.C，这样就比较容易排便。

1.摇呼拉圈：可以用几个呼拉圈一起由上而下摇，他会顺着你的腰在到臀部还有腿部，轻松连三个部位都会运动到。

2.腹部按摩：不少MM月经来时肚子会痛到很难受，用四根指头顺时钟按摩个五分钟，在逆时钟按摩，如此来回，可减低疼痛，也可以按摩到腹部，平常也可以用这个运动，在吃饱饭帮助消化。

3.仰卧起坐：在睡前保养一起做，如果感觉小腹开始变大，就坚持做个几下运动，锻炼一下腹部的肌肉。

4.侧身抬腿运动：做这个运动可以锻链腰部曲线，还可以让大腿比较结实，左右两边各做五到十分钟，腰部会有点酸痛即可，不要过度。

5.转动身体：随身体摆动，各左右五十次，维持下半身不动的状态，接下来由于便秘也会影响小腹的平坦，但女生很容易会有宿便，这样很容易会影响自己的体态！