不同年龄段的减肥方法：找找你最适合的减肥方法

【不同年龄段的减肥方法】减肥的方法有很多种，适合自己的才是最好的，女生正确减肥方法有哪些？不同的年龄段所减肥的侧重点也不同，小编今天为你带来了不同年龄段的减肥方法，赶快来找找你最适合的减肥方法吧。

不同年龄段的减肥方法：找找你最适合的减肥方法

分类

年龄分类：不同年龄段的人，由于其身体素质和体态特征不同，减肥运动方式的侧重点也有所不同。目前减肥比较常见的年龄群为20岁左右、30岁左右和40岁左右。

肥胖类型分类：全身肥胖、腰部肥胖、腹部肥胖、大腿肥胖等等，这些都是根据不同情况来选择不同减肥的方法。

一、20岁左右的人

这个年轻，身体机能很好，应注重全身性的锻炼，保持身材的匀称的同时，也提高了心搏能力，反应能力及身体的柔韧性；

二、30岁左右的人

步入中年的阶段，锻炼的重点放在腹部，臀部，大腿上，以器械锻炼为主，以增加肌肉的含量，保持肌肉的弹性。

三、40岁左右的人

中年时期，这个阶段稍不注意，身材就会走形。正确的态度是——对待每一寸冒出的赘肉，都要像是秋风扫落叶一般无情！

各个年龄适合的运动

20岁左右

好用运动项目推荐

1、悬垂运动：

利用双手掌握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖轻轻接触体面为佳。每天做3_5组，具体可根据实际情况定。

2、跳跃运动：

双脚跳跃，用于摸树枝、篮球架、天花板等，10次为一组，每组间隔4_5分钟。

Tips：

不能一味地节食，这时的营养不良对健康损伤太大。另外，次阶段不宜服用减肥药，以自然减肥为最好。

30岁左右

好用运动项目推荐

1、呼啦圈：一天中最好分开几次运动，每次不宜超过20分钟，运动总时间不要超过1个半小时，要持之以恒，有规律地执行。

2、跳绳：刚开始，一次5_10分钟。最初每天做3组，逐渐适应后可以做5组。中间稍微休息一下，时间不能过长，大概3_5分钟就好了。

Tips：这一阶段，可以在医生的指导下选择合适的减肥药物以达到瘦身的目的。还可以选择品质好的塑身衣，将身体的各部位，如腋下胃、腹、腰、背、等部位的多余脂肪收拢到正确的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。

40岁左右

运动控制体重

科学家认为，99%的人体内都蕴含着大量的储备能量，锻炼能动员这部分潜能逆转衰老过程。因此：此年龄阶段的女性不妨参加健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时可以进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少多消耗200卡热量，加速代谢率，加强活动后数小时内的代谢速度，保持骨组织强度，增强心肺功能。

【不同年龄段的减肥方法】减肥的方法有很多种，适合自己的才是最好的，女生正确减肥方法有哪些？不同的年龄段所减肥的侧重点也不同，小编今天为你带来了不同年龄段的减肥方法，赶快来找找你最适合的减肥方法吧。

不同年龄段的减肥方法：找找你最适合的减肥方法

分类

年龄分类：不同年龄段的人，由于其身体素质和体态特征不同，减肥运动方式的侧重点也有所不同。目前减肥比较常见的年龄群为20岁左右、30岁左右和40岁左右。

肥胖类型分类：全身肥胖、腰部肥胖、腹部肥胖、大腿肥胖等等，这些都是根据不同情况来选择不同减肥的方法。

一、20岁左右的人

这个年轻，身体机能很好，应注重全身性的锻炼，保持身材的匀称的同时，也提高了心搏能力，反应能力及身体的柔韧性；