怎么瘦胳膊：迅速瘦胳膊的方法做精致瘦美人

夏季是穿短袖裙子的季节，露出一双松弛又粗的胳膊真是影响美感，怎么瘦手臂最快？想做精致完美的女人，一起和小编看看怎么瘦胳膊的方法吧。

怎么瘦胳膊：迅速瘦胳膊的方法做精致瘦美人

怎么瘦胳膊1：双手撑地，单脚支撑，另一只脚屈膝抬起，身体臀部向下压，重复20到30次为一组，一天做1到2组。

怎么瘦胳膊2：单脚俯卧撑动作，左脚抬起压下右腿下，重复动作20到30次为一组，一天1到2组。

怎么瘦胳膊3：站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。

怎么瘦胳膊4：画圈圈

Step1 双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

Step2 双手画圆，向外画圆20次。

Step3 再向内画圆20次。迅速甩掉蝴蝶袖。

怎么瘦胳膊5:收腹松肩

平站在地面上，背部挺直，小腹收紧，然后放松你的肩部，双手合十，互相用力的推挤，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。

怎么瘦胳膊6:哑铃手臂操

a.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

b.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

怎么瘦胳膊7:饮食少盐清淡

快速瘦手臂的方法有几种，但想要做的瘦手臂动作真正起作用的话，需要搭配低盐的健康饮食。这样才能消除音符中造成的手臂肥胖。营养专家建议，每人每天摄入食盐不宜超过6克（相当于一啤酒瓶盖分量），多盐的饮食会大大增加肥胖和三高问题的出现。

怎么瘦胳膊8:可吃瘦手臂食物

木耳、洋葱、冬瓜、黄瓜等食物能去除身体及手臂上的多余脂肪和水分，起到瘦手臂的作用。另外，想快速瘦手臂的朋友还可以吃葡萄柚，葡萄柚可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化手臂和全身的肌肤。多吃这些原貌健康食物对瘦手臂是很有益处的，有快速瘦手臂的目标的朋友们可千万别错过。