新妈妈产后瘦身的诀窍 亲自哺乳减少调味品摄入

很多产后新妈妈面对自己臃肿、变形身体的时候，都会不得不把瘦身大计提上日程，可是产后瘦身不能盲目，需讲求科学健康的瘦身方式，下面就随小编一起来看看产后瘦身有哪些诀窍吧。

　产后瘦身的诀窍：及时运动

月子虽不适合进行高强度的减肥锻炼。但还是可以适当地进行锻炼，比如拉伸双脚，转动身体等。一般来说，产后14天即可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。另外在生产过后，新妈妈一定要绑腹带，因为这样不但可以帮助恢复身材，还能预防内脏下垂和皮肤松弛和消除妊娠纹等。

　产后瘦身的诀窍：减少调味品摄入

因怀孕等各种因素，会让新妈妈的身体产生大量水分，而这些水分只有在新妈妈分娩后才会慢慢排出，所以新妈妈在若月子期间不要吃太多含有酱油、醋、番茄酱等调味品的食物或食用腌渍食品、罐头食品等，避免体内水分潴留，不易排出，从而导致体重无法下降。

产后瘦身的诀窍：实施阶段性食补

新妈妈在产后的第1周目标主要是“利水肿”，使恶露能够彻底排净，因此必须要有正确的进补观念，即先排恶露，后补气血，另外还要掌握阶段性食补的概念。简单地说就是产后前2周不宜大补，应将饮食重点放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

产后瘦身的诀窍：饭前多吃水果

新妈妈在减肥的同时一定少不了减肥水果，因为水果中含有大量维生素以及营养物质等，故能够有效加快肠胃蠕动，消除身体多余脂肪。建议新妈妈最好在饭前吃水果，以利于后面进食消化和减少进食量。

产后瘦身的诀窍：亲自哺乳

因为新妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉，据统计新妈妈每天制造乳汁大约要消耗500-800卡热量，所以医学研究都证明.亲自哺乳的妈妈能够更快恢复身材，并且还能大大降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。