快速有效的土豆减肥食谱 高效燃脂瘦身一步到位

【快速有效的土豆减肥食谱 高效燃脂瘦身一步到位】不少美女明星都喜欢利用黄瓜、香蕉、苹果等蔬果来减肥瘦身，却不知土豆也有非常好的燃脂瘦身功效。所以，今天小编给大家带来年度最火土豆减肥食谱，帮助大家高效燃脂瘦身一步到位。土豆减肥食谱不仅是MM们减肥的好选择，而且还具有美容养颜，通便排毒的功效。下面就一起来看看土豆减肥食谱的详细介绍吧！

　土豆减肥的瘦身原理

土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。并且土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效哦！

土豆减肥食谱1、白水土豆蘸醋

制作：在锅中放适量清水，将洗净的土豆放入锅中水煮，煮至完全熟透，捞起放入盘中即可。食用：代餐，食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。效果：这款土豆减肥食谱具有很好的饱腹效果，非常适合肥胖人士减肥食用。

　土豆减肥食谱2、香油土豆丝

制作：将土豆切丝，用白水煮熟后捞起，把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中，拌匀即可。食用：代替晚餐，如果怕饿，可以搭配白粥。效果：这款香油土豆丝不仅做法简单，而且还具有很好的通便排毒的作用，适合经常便秘的肥胖者食用。

土豆减肥食谱3、番茄土豆泥

制作：将土豆蒸熟，按压成泥状，将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥)，与土豆泥拌匀即可。食用：代替早餐，可以一边食用番茄土豆泥，一边少量饮用温水。效果：这款土豆减肥食谱具有很好的饱腹作用，同时还有非常明显的瘦腿效果。

　土豆减肥食谱4、土豆沙拉

制作：将土豆煮熟，去皮，碾成土豆泥，然后将煮熟的鸡蛋与土豆泥搅拌，最后加入黄瓜丝和沙拉酱搅拌均匀即可。食用：代替早餐和晚餐都行，并且配上一杯柠檬水，瘦身效果会更好。效果：这款土豆减肥食谱营养丰富并且热量低，想要燃脂瘦身的朋友可以尝试一番。

另外，土豆可以替代部分精米和白面，作为主食。但是，长期以土豆作为主要食物的做法并不十分可取，这样食物太单调，难以获得身体所需的全部营养。所以，小编强烈建议大家在选择土豆减肥的同时搭配一款顶级辅瘦使用。当下最受欢迎的辅瘦品牌Amywish，不仅能清除体内大量的脂肪和毒素，而且旗下全新升级的S速效套装系列，更是为人体每日所需提供全面营养，让你更健康、更高效的燃脂瘦身！