饭后减肥技巧 饭后减肥别做这5件事

如果你每天饭后有时间，不妨散散步，减肥瘦腿的效果很好。很多人都有饭后散步的习惯，但是多数的人不知道饭后也能做一些运动来减肥，那么利用饭后散步如何快速减肥瘦身？饭后减肥的技巧能帮助达到减肥的目的。不过饭后减肥别做这5件事。

　　早餐后半小时

不要急于锻炼，以免引起消化不良，不妨用手按摩膝关节，可以使胃经通畅。

　午餐后半小时

午饭后半小时是调整身体的关键时刻，最好可以打个盹，即使只有十几分钟对身体状态有好的调整作用，没时间的话可以伸展一下四肢，，做几个深呼吸。

晚餐后半小时

晚餐后半小时不要急于运动，也不要洗澡和泡脚，这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间。

　饭后减肥技巧

　　1、饭后贴墙站，减肥助消化。

饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部站立，刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时。

　　2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁。

吃得油腻，不妨喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁，芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

　　3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

　饭后别做5件事

　　1、饭后吃水果

食物进入胃以后，需要经过1-2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气，吃水果最好是在两餐之间吃。

　2、饭后立即运动

饭后立即运动会影响肠胃消化功能，用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。

　3、饭后喝浓茶

饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。

　4、饭后立即睡觉

吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。

　5、饭后立即洗澡

饭后洗澡，会影响肠胃的消化功能减弱，引起消化不良，最好是饭后一小时或更长的时间。