怎么才能减肥又守住胸围？不减胸又能瘦的技巧

【怎么才能减肥又守住胸围？不减胸又能瘦的技巧】想要瘦腰，瘦手臂，瘦大腿，想瘦的地方太多了！但相信没有MM愿意瘦胸吧？可是不少人在减肥的过程中都会遇到胸部缩水的情况。今天小编就跟大家分享几个既不会瘦到胸部，但又能拥有纤瘦体态的好方法。为了好身材一定要努力，但是胸围也要死守住哦！

　注意饮食

拒绝节食，饮食注意补充水分和胶原蛋白。多饮水对乳房的健美作用很大。另外，乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

　摄取女性的好夥伴“大豆异黄酮”

豆浆等大豆制品含有大豆异黄酮，可和女性贺尔蒙雌激素有类似效果，大豆异黄酮有丰胸效果是可积极摄取的食材，同时也可促进美肌及女性化的体态！

但若是摄取过多也是会使女性贺尔蒙失调导致反效果，一天可摄取200ml的豆浆1～2次，共约200～400ml左右，经常喝饮料的人也可尝试饮用豆浆看看喔。

运动时固定好！

为了燃烧脂肪而努力慢跑或健走後却不小心让胸围缩水……这种悲惨情况大家都想避免吧。进行全身运动使胸部摇晃时就会让以脂肪组成的胸部也一起燃烧喔！

为了避免最好固定胸围后再运动，日本写真女星熊田曜子也曾在自己的着作当中介绍以棉布缠绕胸部加以固定後再进行慢跑，若是不想用棉布缠绕的人也可穿上运动胸衣或运动胸罩来代替。在运动时穿上运动胸罩以避免胸部受到刺激，并将注意力集中在胸部以外的部位来进行运动，另外游泳也比其他运动更能避免胸部摇晃喔。

　保持正确的坐姿

不正确的坐姿，会压迫胸部肌肉，使其血流不畅，不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。上班族的MM，保持正确坐姿，既有利于减肥，又可以保证胸型的完美。

锻炼胸部肌肉

乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。如果没有了基石，乳房就会下垂，变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。