女性宫颈下垂了怎么办 恢复子宫下垂的办法

一般导致宫颈下垂的可能是分娩时损伤，器官压力，营养不好的人等都会导致宫颈下垂，只要我们坚持提肌锻炼，等运动方式可以很好的恢复子宫下垂。下面相关详情介绍一起来看看。

宫颈下垂了怎么办

首先宫颈下垂可以通过体积锻炼来帮助恢复改善宫颈下垂症状，不要剧烈运动，我们要知道，宫颈下垂主要还是分娩后个人护理不正当所造成的，宫颈下垂的人非常容易患上妇科炎症，而且还会影响患者的生育功能，平时要多注意少做重活以及少提重物，下面我带大家了解一下宫颈下垂了如何恢复正常，一起了解一下。

导致宫颈下垂的原因

1.分娩损伤：导致宫颈下垂的主要原因是分娩损伤，比如难产、延长或者产钳助产，胎吸助产等，在这些情况下盆腔的肌肉，颈膜，韧带都有可能因为过度的牵拉而使支撑力量削弱造成了宫颈下垂。一般在产后子宫还没能恢复形态时，进行了重体力劳动，也有可能产生宫颈下垂。

2.压力：慢性便秘、咳嗽、腹腔积液、腹型肥胖、持续负重等，都可使腹压增加，压迫子宫导致下垂。

3.先天的发育异常：盆底支持组织发育不良，无法有效支撑子宫，造成子宫下垂，宫颈也随之下垂。

4.营养不均衡：严重营养不良可导致肌肉萎缩、盆底筋膜松弛，失去对子宫的支持作用，从而引起子宫下垂，则宫颈也会随之下垂。

5.年龄：随着年龄的增长，尤其是绝经后雌激素水平降低，盆底组织结构出现萎缩，造成盆底松弛。

恢复子宫下垂的办法

1.提肌锻炼：可以用力收缩肛门，能改善宫颈下垂，每次收缩时间最好持续5秒，每次要连续进行十分钟左右，每天可以多次做肛提肌锻炼，最好选择在每天清晨和晚上睡觉的时候进行，可以有效改善宫颈下垂的症状，而且能有效预防妇科病的出现，可加快局部新陈代谢，能排除人体内的有害物质。

2.上下蹲：运动能有效改善宫颈下垂的情况，我们可以将双手扶床边，双腿并拢做下蹲运动，每次最好10到20次，每天需要坚持做5次，坚持做下蹲运动有助于子宫收缩，可以改善子宫下垂的现象，并且也可以帮助锻炼身体肌肉，可以让孕妇拥有健康的身体，能够增强身体的抗病能力。

3.胸膝：我们可以选择先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿最好与床保持垂直，每次跪的时间要在10分钟左右，每天坚持做三次，可以有效改善宫颈下垂的现象，并且也可以帮助治疗妇科疾病，也可以预防宫颈疾病的发生，女性坚持锻炼身体可以起到预防疾病的作用。