减肥跑步适合跑几公里，减肥跑步一般跑几公里合适

1.减肥跑步一天建议跑3——5公里最为合适。通过跑步的方式减肥，可以有效消耗身体中的热量和脂肪，防止脂肪堆积，达到减肥效果，但是需要长期坚持。

2.减肥跑步可以代谢掉身体内的脂肪和热量，可以有效的达到减肥的目的。

3.正常速率跑2-5千米就可以无论是锻炼还是减肥瘦身，建议每日跑个2-5千米就可以。

4.慢跑归属于有氧运动减肥，而有氧运动减肥需要持续健身运动20分钟以上才可以合理减脂，因而慢跑也是一样，一天内建议一次性跑30-60分钟，燃烧脂肪实际效果最好