男人跑步能减肥吗，男人跑步减肥

1.可以减肥。跑步可以帮助人体减少体内多余的脂肪和糖分的，尤其是慢跑，属于有氧运动，减肥效果会更好一些。

2.但是跑步减肥，一定要每次慢跑30-40分钟，因为慢跑20分钟以内几乎消耗的糖份，而不是脂肪，20—50分钟消耗的是脂肪，达到50分钟以后才是锻炼的肌肉。

3.跑步减肥一定要注意时间，时间短没效果，时间长容易长肌肤腿，所以在跑完之后一定做一下拉伸运动。

4.最后一点就是跑步不要长期跑，一周四次，每次30—40分钟为佳，其他时间可以休息，也可以做一些其他的有氧运动