睡眠是皮肤的补药 如何提高睡眠质量？

“美人嗜睡”这句话由来已久，良好的睡眠质量可以消除眼睛下部的黑眼圈，使肤质变的更加细嫩，而且还能赋予脸色以勃勃的生机，让人看起来更加美丽动人。但是，睡眠的深度十分重要，秋季的皮肤格外粗糙、暗沉，原因何在呢？首先就是要检查自己的睡眠习惯。

睡眠是皮肤的补药

睡眠期间，我们身体可以维持正常的生物节律，舒缓疲劳。若没有良好的睡眠质量，这项机能就会下降，导致毒素无法正常排出，从而引发各种皮肤问题。

另外，根据研究结果表明，平时睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易滋生细纹、淡斑，皮肤弹力也更加低下，衰老迹象明显。

所以，睡眠对于皮肤而言可以说是特级的“补药”，生长荷尔蒙集中分泌的时间是夜间10~2点，此间应进入熟睡状态，并平均一天保持7~8个小时以上的睡眠时间为宜。而且，即便是短暂的睡眠，睡得好与不好都会直接影响到第二天的精神状态。

　提高睡眠质量的方法

正如前面所说，为了保持理想的睡眠时间，应养成早睡早起的良好习惯。早晨7点~8点起床后充分享受阳光的温暖有助于提高睡眠质量，像这样遵守规律的睡眠时间对身体十分有益。

另外，睡前尽量不要过度饮食。食物进入胃后会引起胃酸大量分泌，在这种状态下躺下则会诱发逆流性食道炎或浮肿等症状，让人难以入睡。

马上入睡前使用电视、电脑或手机也会对睡眠产生一定障碍，很容易出现惊醒现象，突然开灯还会促使褪黑色素的生成，从而滋生淡斑，所以，最好在枕边放置光线柔和的照明灯。

　有助于睡眠的美容产品

如果没有睡好，最先出现的问题就是眼睛下面的黑眼圈，因为眼底肌肤是脸部最容易感到疲劳的部位。特别是现代人大部分都要面对电脑工作，而且还经常使用手机，这些都会对眼部健康造成很大的影响。

SNP ANIMAL WARMING EYE MASK是一款可以缓解眼部疲劳、能给予眼部充分休息的美容产品。它与一般的遮光眼罩不同，内置发热体，能散发出温暖的温热感，有助于人们获得良好的睡眠。

而且，SNP这款眼罩十分轻盈，戴上后不会感觉到丝毫烦闷之感，还有能散发出薰衣草香的款式，可有效缓解压力，帮助提高睡眠质量，如果你也想享受优质温暖的睡眠，不妨可以尝试一下。

“美人嗜睡”这句话由来已久，良好的睡眠质量可以消除眼睛下部的黑眼圈，使肤质变的更加细嫩，而且还能赋予脸色以勃勃的生机，让人看起来更加美丽动人。但是，睡眠的深度十分重要，秋季的皮肤格外粗糙、暗沉，原因何在呢？首先就是要检查自己的睡眠习惯。

睡眠是皮肤的补药

睡眠期间，我们身体可以维持正常的生物节律，舒缓疲劳。若没有良好的睡眠质量，这项机能就会下降，导致毒素无法正常排出，从而引发各种皮肤问题。

另外，根据研究结果表明，平时睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易滋生细纹、淡斑，皮肤弹力也更加低下，衰老迹象明显。

所以，睡眠对于皮肤而言可以说是特级的“补药”，生长荷尔蒙集中分泌的时间是夜间10~2点，此间应进入熟睡状态，并平均一天保持7~8个小时以上的睡眠时间为宜。而且，即便是短暂的睡眠，睡得好与不好都会直接影响到第二天的精神状态。