睡眠质量差？睡前习惯让女人好眠又好颜

你有没有赶紧自己的睡眠质量差？良好的睡眠品质是美丽和健康不可或缺的要素。美女们，为了提升睡眠品质，在睡前有些要做的习惯。从今天开始你也开始实行这样的习惯，成为睡美人吧！睡眠质量差？睡前习惯让女人好眠又好颜。

睡前这样做可以快速入睡

　　换上舒适的睡衣睡觉

很多人认为，在睡前还要换睡衣睡觉特别麻烦，这种想法赶紧打住！其实睡衣就是方便在睡觉前穿的，与家居服穿着的感觉和好处完全不同。事实上睡衣是使用了上身体不被束缚的橡胶材质，质料柔软且为了有良好睡眠品质而被制作而成。因此无论再怎麽麻烦，换上睡衣再上床睡觉也是不可或缺的事。

每天持续这个习惯的话，只要换上睡衣，大脑也会无意识的判断到了要睡觉的时间了。再者对睡眠品质良好的美女来说，睡衣的材质也是需要留意的。譬如说春夏选择丝质的睡衣，秋冬选择有机棉的睡衣，感觉就会变的更好睡了。

　关灯睡觉睡得香

有的女生晚上怕黑，甚至从小就有开灯睡觉的习惯，殊不知这样对健康是极为不利的。晚上若是能关灯睡觉，只是个简单的举动，其实就可以有效的取得良好的睡眠品质。

因为人类的本能是"明亮的时候活动，黑暗的时候睡眠"，依照这样的行为模式。所以只是在被调暗一阶的房间中，睡意就会自然地到访，心情舒畅而容易入眠。

　用香氛和香水放松

好闻的香气也是能辅助让大家的心情变得愉快或安定。所以睡前从鼻子吸入香味的话，迅速地就能感觉心情愉快。放松肩膀舒畅的气氛，这时候是进入睡眠的最佳机。充满舒适感的入睡，会使睡眠变得深沉，而得到好的睡眠品质。

从香氛和香水中选出喜爱的香味，让香味围绕着你吧。还有用芳香喷雾喷在枕头或床上，也是会有不错效果的一个方法。这个方法和睡前换上睡衣一样，在睡之前养成闻香味习惯的话，也能让你变成无意识想睡觉的方式。

睡前少玩手机电脑游戏

随着现代社会科技的快速发展，手机的普及给人们的生活带来了极大的便捷。不少人习惯在睡前刷朋友圈和微博，甚至是用电脑打游戏，在接收各类咨询的同时也会让大脑处于亢奋状态，这会直接影响到晚上的睡眠质量。

建议，最少要在睡前1小时将电源Off关掉，或把手机关到静音模式，让手机离开自己的手边吧！因为没有情绪的波动会让心情变得很轻松，如果把使用智慧型手机的时间拿来充分放松，达到良好睡眠的效果也会更好。