冬天孕妇防雾霾小知识

一、减少外出、做室内运动。

作为城市中的我们，远离大山的庇护，在雾霾天泛滥的日子里，最好能减少外出的机会和时间。但也不要忘记适量的运动，当然，绝不是在室外，哪些活动更适合冬日里城市中的孕妇们呢？

1.简单的家务

2.做孕期的普拉提、瑜伽。

3.在房间内听着音乐散步、养养花草等等。

注意，无论是哪一种运动，都想需要我们把握好运动的力量和速度，有条件的情况下，诸如瑜伽等最好能在相关的医生或者教练的指导下进行。如果是家务类，也要做到适可而止，时间不宜过长，更不需要让自己气喘吁吁、大汗淋漓。

二、佩戴3M颗粒物防护口罩

在不得已的外事活动中，最好能佩戴3M 9501V PM2.5颗粒物防护口罩，争取最大限度的过滤掉95%的大于0.3微米的颗粒物，比起一般的防霾口罩，它的立体裁剪更适合国人的脸型，并从根本上拒绝了感觉热、不透气等问题。当然，对于普通人来说，也没什么重要的，但对于一个孕妇来说，不透气会导致头晕或呼吸异常，严重时，极有可能波及或影响到胎儿体内的供氧情况。

而这类经过改进后的专业防霾口罩不但增加了鼻夹部分，使得防霾效果更好，而且防止了鼻翼处的松脱。所以，如果是孕妇，专业还是推荐使用9501V改进型号口罩。当然，可要注意鉴别，尽量选择正品。

3.外出回来后及时做好清洁工作

在雾霾严重的地区，专家建议，一旦外出回家后，为了防止将雾霾颗粒、粉尘带进门，最好做到这些步骤：脱衣；做裸露在外的皮肤清理，比如洗脸、洗手，洗发等等；着重清理鼻腔，（具体操作手法：可用纱布蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔，或者在药店购买吸鼻器来操作使用。）

其实，除了以上三点注意事项，作为孕妇，我们还可以选择一些辅助手段，室内安装净化机、家里种植防霾植物、尽可能的多喝水、吃润肺的食物等等。

冬天，空气预警来袭，有了以上手段，即便是作为孕妇的我们也不再害怕，完全可以做到轻松应对。