朋友说枸杞可以减肥是真的：有效果吗

　　朋友说枸杞可以减肥是真的：有效果吗

枸杞的的功效有很多比如说延缓衰老，滋阴壮阳，美白养颜，养肝。明目但是最近好多小伙伴疯传说枸杞可以减肥，我们一起来看看到底是怎么一回事吧

　　甜菜碱参与脂肪代谢

枸杞中含有一种甜菜碱的成分，可以参与脂肪代谢，有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积，减低了肝脏中总胆甾醇。还有助于肝细胞的新生，起到促进脂质代谢的作用。

　　亚油酸降脂减肥

枸杞中含有的亚油酸，是一种比较健康的脂肪，经常食用枸杞，摄入这个亚油酸，可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥的效果。

　　富含蛋白质增强饱腹感

枸杞中含丰富蛋白质，大概有18种蛋白质，吃枸杞可以增强饱腹感，特别是饭前吃几颗枸杞，能够帮助减少用餐时的进食量，减少食物更多的热量摄入。

　　富含维生素促脂肪代谢

在身体的新陈代谢中，如果肉碱含量缺少，容易导致脂肪堆积，而枸杞当中是含有丰富的维生素C的，维生素C能组成肉碱，可以促进脂肪代谢，加快脂肪的分化和焚烧。

虽然枸杞有减肥功效但不可多吃，成年人每天吃15到20克左右的枸杞子比较合适，不宜超过30克。不要用开水泡枸杞，水温冷却一下再放入枸杞减肥效果会更好一些。