不吃晚饭影响健康吗：不吃晚饭有什么危害

　　不吃晚饭影响健康吗：不吃晚饭有什么危害

有很多女生为了完美的身材，选择了不吃晚饭来减肥，其实不吃晚饭的减肥的危害也很大，尤其是对肠胃的伤害特别大。其实每一天的三餐都是很重要的，最好是每一顿都不能少了，虽然晚上没有工作和学习，不用补充过多的能量，但是如果不吃的话，却是伤害身体的，晚上可以少吃，而且吃一些比较清淡的食物，也能起到一定保持身材的作用。

晚饭当然不是睡前吃的，大概在睡觉之前2-3个小时吃比较合适，最好不要吃比较油腻的食物，用比较清淡的蔬菜和粥类来代替是很好的选择，经常吃蔬菜也有一定减肥的效果，对身体还很有好处。从身体健康的角度来看，晚饭决不能不吃，要不然会对胃部的负担特别大，晚饭是可以尽量少吃的。

　严重影响下一天的工作和学习

因为现在人的生活节奏变得越来越快，而且工作和学习有可能会到很晚才结束，经过一天的劳累之后，晚上不吃饭身体绝对是受不了的，从中午12点吃饭之后，再不吃晚饭的话，一天大概要有十几个小时都要空着肚子，会严重影响到下一天的工作和学习。

　增加患胆结石

人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。

　影响睡眠

人一般一天三顿饭的时间刚好是在最需要补充能量的时期，虽然在一天的工作之后，就剩下消遣的夜晚，但是如果一点都不吃的话，对身体还是有很大危害的，在睡觉的时候，往往会肚子打咕噜，一晚上都会睡不好。

　伤胃

不吃晚饭还会出现伤胃的情况的，因为不吃晚饭的话，这种饥饿感是会导致胃酸的不断的分泌的，时间长还会导致一些胃病的出现的。

　　降低大脑功能

经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

　　尽量在晚上六七点钟吃完饭

多数人不吃晚饭是为了避免肥胖，想要减肥不吃晚饭是不行的，可以把吃晚饭的时间前提前到晚上六七点钟，这时的胃基本上已经空了，如果这个点吃饭可以加快食物的消化，且人们有足够的时间进行运动。